Avant la lumière, l’ombre

Je fais partie de ceux qui pensent qu’on ne peut pas tout contrôler. Que la Vie nous envoie des choses à vivre pour nous accomplir certes, mais que parfois cela passe par l’exploration de la souffrance. Comment se libérer d’une douleur d’enfance dans laquelle une partie de nous est restée coincée depuis des années voire des décennies, sans au moins oser regarder cet enfant ? Lui apporter ce minimum de considération et d’empathie ? Donc oui, peut-être qu’avant d’accueillir votre propre lumière, vous aurez à vous confronter à la noirceur qu’il y a en vous. L’accepter, c’est lui autoriser de s’exprimer puis de se libérer. Vous ferez alors de la place à la Lumière tant attendue !

Si vous vous efforcez sans cesse d’être souriant, dynamique et heureux, sans que cela ne semble porter ses fruits, c’est peut-être qu’en effet vous devrez accepter de voir la souffrance. Et cela peut demander d’être accompagné d’un professionnel comme un psychologue. Car derrière certaines souffrances, il y a un traumatisme souvent passé inaperçu, ou qu’on n’imaginait pas nous impactait toute notre vie. Et parfois, c’est un traumatisme énorme dont on a bien conscience mais dont on n’arrive pas à se remettre. Il existe des techniques pour s’en libérer, que vous pourrez expérimenter chez un psychologue. D’autres méthodes peuvent compléter ce travail, comme l’écriture, la parole, l’art, la démarche symbolique…

Dans le Tarot divinatoire, ce travail de l’ombre est représenté par l’Hermite. Celui qui, au fond de sa grotte cherche la lumière qu’il n’a pas trouvé à l’extérieur. Pour cela, il doit se débarasser de croyances illusoires et pessimistes concernant son être mais aussi le monde. “L’enfer c’est les autres”, “la vie est dure”, le bonheur c’est pour les autres”, “je ne mérite pas l’amour”, “je suis incapable d’être heureux”, “je ne peux satisfaire personne”… Toutes ces pensées limitent notre lumière intérieur car elles ternissent le tableau qui représente notre vie. Parmi le travail intérieur à réaliser avant d’accueillir la Lumière, il y a donc de se défaire de ses croyances conscientes et inconscientes qui nous plombent. Le Tarot est un outil qui aide à y voir plus clair car il invite à voir ce que l’on ne peut pas voir, ou ce que l’on veut pas voir. Notre ego nous empêche parfois d’admettre la vérité par exemple.

Ecrire votre souffrance

Il y a différentes manières d’écrire pour se libérer de nos fardeaux. Vous pouvez, à l’image d’un journal intime, écrire les choses comme elles viennent, tout ce que vous avez sur le coeur. Mais vous pouvez aller plus loin en y ajoutant une démarche symbolique : déchirer vos feuilles de papier avec l’intention de vous défaire de ces souffrances, les brûler en les observant partir en fumée, déposer les cendres sous une plante. Ce premier travail d’écrire permet de libérer des émotions, de s’autoriser certaines prises de conscience à notre rythme, même si cela peut être douloureux. A la suite de cette première libération, vous pouvez même avoir des déclics qui découlent sur un changement de vie plus ou moins important. Ecoutez-vous !

Ecrire à cette partie de vous qui souffre

Une autre manière d’écrire que j’aime beaucoup car elle va plus loin que la libération émotionnelle engendrée par le travail d’écriture que j’évoque dans le précédent paragraphe, c’est d’écrire à l’enfant intérieur, ou à l’adulte traumatisé, car nous subissons des blessures toute notre vie.

Quelqu’un par exemple qui a souffert d’un manque de reconnaissance dans l’enfance, peut écrire quelque chose comme ça : “Chère Lucie, je sais que tes efforts n’ont pas été reconnus à leur juste valeur pendant l’enfance. Peut-être que tes parents étaient trop occupés ou trop pudiques pour l’exprimer, peut-être qu’ils en attendaient plus et que ce n’était pas juste. Mais toi tu as fait de ton mieux et tu le sais, et moi, Lucie adulte, je reconnais pleinement ces efforts que tu as produits et je te remercie pour ça”.

Laissez libre court à votre empathie envers vous-même !

Partager vos difficultés avec d’autres

Il est tellement difficile dans notre société encore d’exprimer notre mal-être à coeur ouvert. On a peur d’être considéré comme quelqu’un qui se plaint, comme un boulet, comme un maillon faible. Heureusement, il existe plein d’humains qui sauront vous écouter, sans vous juger, qui prendront le temps de vous soutenir, peut-être de vous aider à avancer. Amis, collègues, partenaires de loisirs, vous pouvez les trouver dans tous types de relations humaines. Osez vous confier à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Il existe aussi des ateliers, des cercles de parole, des conférences, des salons du bien-être, où vous pourrez rencontrer des professionnels et des gens comme vous : c’est aussi le moment de créer des liens avec ceux qui pourront vous entendre et vous donner peut-être des pistes pour vous libérer.

Après le travail de l’ombre, impulser la Lumière

Vous avez passé des semaines, des mois ou des années plongés dans l’ombre et ça y est, vous la voyez, la lumière au bout du tunnel, mais bon sang qu’elle est loin ! Peut-être qu’elle est si loin que vous ne l’avez même pas encore perçue. Si vous commencez à entrer dans ce que j’appelle un cycle de travail de Lumière, vous le verrez tout de suite en essayant les pratiques ci-dessous. Soit elles vont permettre à votre Lumière intérieure de se réveiller doucement (ou vite !), soit vous sentirez encore un blocage. Cela ne veut pas dire qu’il faut s’arrêter pour autant de réveiller la Lumière ! Mais cela peut vouloir dire que vous avez encore des souffrances à libérer dans cette période ou que vous avez besoin d’une aide extérieure.

Si vous faites partie de ceux qui se sentent prêts pour ce travail de Lumière, lezgo !

Méditation du sourire

Même si vous n’êtes pas un adepte de la méditation, cet exercice peut changer votre vie. Je conseille de la pratiquer plutôt le matin, afin de commencer la journée du bon pied. Vous pourrez ainsi constater tout au long de votre journée, les potentielles améliorations, ne serait-ce qu’en croisant votre visage dans un reflet, qui commence à s’illuminer !

Installez-vous assis au bord d’une chaise ou en tailleur sur le sol, en imaginant que le sommet de votre crâne est relié au ciel par une ficelle : l’idée est d’étendre la colonne vertébrale tout en détendant au maximum le corps.

Si le reflet du miroir n’est pas trop difficile pour vous, vous pouvez le faire face à un miroir, vous regarder et laisser un sourire se dessiner. Laissez-faire le sourire et observez le regard, les joues, le corps, et comme au fur et à mesure tout s’illumine. Cela peut ne prendre que quelques secondes : c’est déjà gagné. Le but est de réaliser que c’est en accueillant à coeur ouvert la Lumière, qu’elle peut le mieux renaître.

Vous parler à vous-même

Là aussi vous pouvez coupler cet exercice avec un miroir, à moins que ce soit trop difficile d’être confronté à votre image. Cela peut d’ailleurs indiquer que vous encore des choses lourdes à libérer en termes d’image de soi, de regard sur soi, de jugement de soi. Qu’es-ce que vous aimeriez qu’on vous dise là maintenant ? Et bien dites-le vous ! Vous pouvez noter ces phrases si c’est plus facile, puis vous regarder dans un miroir, droit dans les yeux et vous dire : je t’aime, tu es belle, tu es drôle, tu mérites la joie, tu es compétent…

Porter un regard positif

Sur vous-même

Facile à dire n’est-ce pas ? Comment porter un regard positif sur soi lorsqu’on a perdu sa Lumière et qu’on tire peut-être même une tête de quatre kilomètres !? Hé bien vous pourriez par exemple noter les choses que vous savez faire.

  • Vous aidez les autres quand ils entrepennent une tâche pénible à réaliser seul = vous êtes solidaire
  • Vous savez faire rire les autres = vous êtes drôle
  • Vous osez parler à des inconnus = vous êtes sociable
  • Vous n’osez pas parler à des inconnus = vous êtes peut-être trop timide, mais cela peut aussi montrer que vous êtes discret !
  • Vous avez l’impression que rien ne vous réussi = et pourtant vous continuez votre chemin, vous êtes sans doute persévérant !
  • Vous souffrez quand les autres souffrent = vous êtes empathique (et donc vous pouvez aussi être heureux de voir les autres heureux !)
  • Vous préférez les plats tout prêts = certes, vous ne cuisinez pas, mais vous savez aussi vous reposer, vous accorder des choses simples, vous êtes doux avec vous-mêmes

Continuez la liste, de jour en jour, et terminez en vous disant à voix haute les qualités que vous avez trouvées, comme vous le diriez à un ami pour le rassurer, l’encourager, le valoriser. Encore mieux : observer ce que ça crée en vous comme bien-être, comment votre corps réagit ?

Sur vos activités

  • Vous faites les courses = (oui c’est pénible, mais…) vous avez la chance de pouvoir vous nourrir, des centaines de personnes acheminent vos produits vers les rayons, vous pouvez être en gratitude (au lieu de voir que tout est plus cher, que tout est moins bon…)
  • Vous rangez = (oui c’est répétif et fatigant parfois mais…) c’est l’occasion d’améliorer votre espace, de le rendre plus pratique ou plus agréable
  • Vous marchez dans la rue = vous pouvez laisser libre court à vos pensées, rêver, décompresser…
  • Vous cuisinez tous les jours = vous apportez de bons aliments à votre corps, vous prenez plaisir à manger au lieu de vous contenter de produits surgelés insipides. Appréciez vos repas ! Faites les avec amour.

Et ce mécanisme n’est pas si simple lorsqu’on a plutôt un regard pessimiste sur la vie et que cela dure depuis longtemps. C’est comme si vous réactiviez certaines parties de votre cerveau, cela demande d’impulser une intention de voir les belles choses, les avantages, les plaisirs. Et si vous restez vigilants à porter un regard positif sur vous ou sur les choses, vous appelez la Lumière de plus en plus naturellement. Vos relations aussi peuvent évoluer avec des personnes plus lumineuses qui viennent à vous par exemple. Profitez-en ! Laissez-vous vibrer !

Faire ce qu’on aime

Qu’est-ce qui vous fait rire ? Qui vous rend joyeux ? Qui vous apaise ? Qui vous rend fier ? Qui vous fait oublier de regarder l’heure ? Et bien faites-le ! Et si vous ne savez pas alors c’est encore mieux : vous avez tout à découvrir et vous allez pouvoir tester plein de nouvelles activités. Sport, art, philosophie, nature, spiritualité, histoire, dégustation, cinéma… Amusez-vous !

Aimer ce qu’on fait

Quand on est obligé à faire un travail qu’on n’aime pas, cela peut devenir très pesant. Mais peut-être pourriez-vous apprendre à aimer certaines parties de ce travail : relation client, travailler seul loin des ragots, rire avec les collègues, créer de nouvelles choses, pause !!! Savourez ces choses que vous aimez, c’est aimer un peu plus ce que vous faites. C’est tout un art, qui peut changer votre vie au travail. Peut-être que finalement, ce travail est super pour vous ! Mais si cela ne porte pas ces fruits, pourquoi ne pas envisager de faire autre chose, qui vous fasse vibrer ?

Laisser s’exprimer votre enfant intérieur

Dans notre société, les adultes sont souvent concentrés sur leurs responsabilités. Ils en oublient leur enfant intérieur. Cette partie de nous qui un jour a cessé de jouer mais qui en a peut-être toujours envie, mais avec l’expérience d’un adulte. Vous pourriez trouver une manière de laisser la joie enfantine qui était la vôtre s’exprimer aujourd’hui, à travers des activités qui vous conviennent, dans vos relations avec les autres. Qui étiez-vous enfant ? Un taquin ? Un casse cou ? Un show man ? Faites-le revivre !

 

Catégories : Blog Eveil de Soi

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